Nordijsko hodanje postalo je popularno u posljednje vrijeme, jer je aktivnost kojom se mogu baviti gotovo svi, bez obzira na starost, zdravstvene probleme i fizičku spremu. Osim dobrih tenisica, za nordijsko hodanje potrebni su vam i nordijski štapovi, koji će vam pomoći da maksimalno aktivirate svoje tijelo.

Odaberite pravi štap

Prvi korak prema nordijskom hodanju je odabir odgovarajućih nordijskih štapova. Štapovi se biraju prema visini osobe, pa ih je stoga veoma važno isprobati prije korištenja. Generalno pravilo za odabir nordijskih štapova jest da svoju visinu pomnožite s brojem 0,66 – broj koji dobijete je visina štapa koji trebate za nordijsko hodanje. Imajte pri tome na umu kako jedan par nordijskih štapova traje godinama, zbog dizajna i materijala, no njihova početna cijena ne može biti ispod 250 kn, pa su svakako manja investicija.

Štapovi u pomoć

Nordijsko hodanje posebna je tehnika hodanja kojom se aktivira cijelo tijelo. Tehniku je prije hodanja potrebno naučiti, jer postoje posebni načini na koje se nordijski štapovi drže i tijelo odguruje kako bi se koristili svi mišići. Nordijski štapovi tu pomažu kako bi tijelo dobilo dodatnu potporu te kako bi se razvila mišićna masa i pokretljivost zglobova. Imate li problema s kralješnicom, nordijsko hodanje također može pomoći smanjiti ih, a nordijski štapovi nude potporu gornjem dijelu tijela pa se gornji dio leđa opušta i rasterećuje, što znači manje boli.

Pripremite se za sve podloge

Nordijsko hodanje može se trenirati na svim podlogama, zbog čega je veoma popularno kako u gradovima tako i u manje naseljenim mjestima. Ipak, iako postoji samo jedna vrsta nordijskih štapova, postoje još neki dodatci koje trebate koristiti planirate li trenirati na asfaltu, betonu i sličnim tvrdim površinama. Posebne zaštitne kapice za nordijske štapove gotovo pa su obavezne za treninge u gradu, jer štapovi inače direktno udaraju i stružu o tlo, što utječe na brže trošenje nordijskih štapova.

Obiščite web stranico hervis.hr.