Arhiva kategorije: Sport

Aktivirajte cijelo tijelo uz nordijske štapove

Nordijsko hodanje postalo je popularno u posljednje vrijeme, jer je aktivnost kojom se mogu baviti gotovo svi, bez obzira na starost, zdravstvene probleme i fizičku spremu. Osim dobrih tenisica, za nordijsko hodanje potrebni su vam i nordijski štapovi, koji će vam pomoći da maksimalno aktivirate svoje tijelo.

Odaberite pravi štap

Prvi korak prema nordijskom hodanju je odabir odgovarajućih nordijskih štapova. Štapovi se biraju prema visini osobe, pa ih je stoga veoma važno isprobati prije korištenja. Generalno pravilo za odabir nordijskih štapova jest da svoju visinu pomnožite s brojem 0,66 – broj koji dobijete je visina štapa koji trebate za nordijsko hodanje. Imajte pri tome na umu kako jedan par nordijskih štapova traje godinama, zbog dizajna i materijala, no njihova početna cijena ne može biti ispod 250 kn, pa su svakako manja investicija.

Nordijski štapovi

Štapovi u pomoć

Nordijsko hodanje posebna je tehnika hodanja kojom se aktivira cijelo tijelo. Tehniku je prije hodanja potrebno naučiti, jer postoje posebni načini na koje se nordijski štapovi drže i tijelo odguruje kako bi se koristili svi mišići. Nordijski štapovi tu pomažu kako bi tijelo dobilo dodatnu potporu te kako bi se razvila mišićna masa i pokretljivost zglobova. Imate li problema s kralješnicom, nordijsko hodanje također može pomoći smanjiti ih, a nordijski štapovi nude potporu gornjem dijelu tijela pa se gornji dio leđa opušta i rasterećuje, što znači manje boli.

Pripremite se za sve podloge

Nordijsko hodanje može se trenirati na svim podlogama, zbog čega je veoma popularno kako u gradovima tako i u manje naseljenim mjestima. Ipak, iako postoji samo jedna vrsta nordijskih štapova, postoje još neki dodatci koje trebate koristiti planirate li trenirati na asfaltu, betonu i sličnim tvrdim površinama. Posebne zaštitne kapice za nordijske štapove gotovo pa su obavezne za treninge u gradu, jer štapovi inače direktno udaraju i stružu o tlo, što utječe na brže trošenje nordijskih štapova.

Obiščite web stranico hervis.hr.

Vreća za spavanje važan je dodatak za ugodno kampiranje

Kvalitetan san veoma je važan preduvjet za dobar dan. Čak i ako kampirate, to ne znači da se morate odreći topline i udobnosti svoga kreveta, jer uz dobro odabranu vreću za spavanje čak i na tlu možete spavati udobno i kvalitetno, kao da ste kod kuće.

Oblik vreće za spavanje

Vreće za spavanje mogu se pronaći u dva oblika – mumije i pravokutnika. Vreće za spavanje u obliku mumije uže su u području nogu, pa su samim time i lakše, što je važno kod pakiranja idete li na kampiranje pješke ili biciklom. S druge strane, vreće za spavanje u obliku pravokutnika daju nešto više slobode za noge, no osim što su teže, duže vremena se zagrijavaju jer imaju veći zračni džep kojeg je potrebno zagrijati.
Vreća za spavanje također može doći s kapuljačom koja dodatno sprječava ulazak hladnog zraka, spavate li na niskim temperaturama, a može doći i u raznim veličinama. Želite li spavati udobnije, odaberite veće vreće za spavanje, jer ćete u njima imati nekoliko centimetara više za namještanje. Ali imajte na umu kako će svaki dodatni centimetar produžiti vrijeme zagrijavanja vreće.

Vreča za spavanje

Prilagodite vreću temperaturi

Vreće za spavanje generalno se dijele na trosezonske i četverosezonske prema tome koliku zaštitu nude od niskih temperatura. Svaka vreća za spavanje također dolazi s ljestvicama koje označuju temperature na kojima se vreća može koristiti. Imajte na umu kako su temperature označene s „comfort“ temperature na kojima u vreći za spavanje možete ugodno i toplo spavati u dugačkom donjem rublju i na podlozi za spavanje.
Temperature označene pak sa „extreme“ su one na kojima ćete u vreći za spavanje moći preživjeti noć, no nećete se osjećati pretjerano ugodno. Općeniti savjet je da tražite vreće za spavanje koje su nešto toplije od onoga što smatrate da je potrebno. Tijekom noći se lako možete otkriti ako vam je prevruće u vreći za spavanje.

Provjerite ponudo na web stranici www.hervis.hr.

Skijajte sigurno uz odabrane kacige

Skijanje je sve popularnija vrsta zabave tijekom zimskih praznika. Uživanje u svježem zraku i fizičkoj aktivnosti lijepa je promjena sjedilačkom načinu života koji često imamo tijekom zime. Ipak, kako biste skijali sigurno, važno je da imate kvalitetnu skijašku opremu. Prije svega, to se odnosi na skijaške kacige.

kacige za skijanje

Važnost dobre kacige

Kaciga za skijanje važan je dodatak koji vam u nesreći može značiti puno. Osim što vas može štititi od udaraca i ozljeda glave kod udaraca prilikom pada, pomažu i u zaštiti kod sudara s drugim skijašima i sličnih nesreća. Kod kupnje je važno odabrati kacigu koja je napravljena primjereno za vrstu skijanja kojom se planirate baviti. Različite kacige nude različitu razinu amortiziranja siline udarca, čvrstoće materijala, otpornosti na visoke i niske temperature i vlagu.

Kacige za različite vrste skijanja možete razlikovati prije svega u dizajnu – osim oblika same kacige, razlike su vidljive i u broju i položaju ventilacijskih otvora, aerodinamici kacige i vrstama te broju zatezača koje kaciga ima. Prije kupnje svakako provjerite ima li kaciga koju ste odabrali certifikate poput CE, ASTM ili Snell RS 98, koji garantiraju njenu kvalitetu.

Odgovarajuća veličina

Osim modela kacige, važno je odabrati i kacigu koja je dovoljno velika za vašu glavu. Isto kao i svi drugi dodatci i odjeća, i kacige imaju relativno standardizirane brojeve koji vam mogu pomoći odabrati pravu veličinu.

Ipak, kada kupujete kacigu svakako ju još i isprobajte, pogotovo ako se radi o marki koju do tada još niste koristili. Kada ju stavite na glavu, provjerite je li kaciga udobna za nošenje. Trebala bi biti dovoljno široka da vas ne stišće, ali vam udobno pristaje uz glavu. Provjerite i jesu li proširenja za uši na odgovarajućim pozicijama, miče li se kaciga kada tresete glavom, dodiruje li vam stražnji dio kacige vrat (iako ne bi trebao) te na kraju, odgovara li ona skijaškim naočalama koje imate.

Električni bicikl olakšava vožnju

Uživanje u biciklizmu odličan je način za kretanje od točke A do točke B, ali i uključivanje fizičke aktivnosti u svakodnevni život. Ipak, morate li proći veće udaljenosti, vožnja bicikla može postati posao koji oduzima mnogo vremena. Ako se ne želite odreći bicikla, onda je električni bicikl odlična ideja za vas.

električni bicikl

Odaberite pravu vrstu

Električn bicikl može se pronaći u nekoliko verzija, baš kao i klasični. Gradski električni bicikli dizajnirani su za vožnju po asfalu i betonu te su savršeni za vožnju po gradu. Terenski električni bicikli stvoreni su pak za nešto izazovnije terene, poput zemljanih puteva, šljunka i trave, no mogu se koristiti i za vožnju po gradu. Na kraju, sklopivi električni bicikli savršeni su za sve koji barem dio puta moraju prijeći javnim prijevozom ili pak svoj bicikl žele sa sobom ponijeti na izlete.

Motor i baterija

Prema zakonima, električni bicikli smiju imati maksimalno 250 W snage, iako se na tržištu mogu pronaći i verzije s jačim motorima. Motor je ipak samo pomoć tijekom vožnje, pa tako za vrijeme vožnje možete birati koliko će vam motor zapravo pomagati – manje za vrijeme manje zahtjevne vožnje ili pak mnogo za vrijeme vožnje uzbrdo. Osim motora, važna je i baterija. Većina električnih bicikala ima Li-Ion baterije, koje se su manje težine, visokog kapaciteta, ali i visoke cijene. Li-Ion baterije također imaju i dugo trajanje, pa je ulaganje opravdano.

Domet bicikla i oprema

Domet električnog bicikla ovisi o tome kakvu bateriju on ima. Kod nekih bicikala bateriju je moguće puniti u vožnji pedaliranjem i kočenjem. Ipak, na domet utječe i to koji je stil vožnje, težina vozača i tereta koji se prevozi, snaga motora koja se koristi u vožnji i podlozi na kojoj se vozi. Oprema koju električni bicikl ima često uključuje LED ekran za kontrolu i praćenje stanja baterije i snage motora, kao i računanje brzine i prijeđenog puta.

Potražite svoj novi električni bicikl u Hervis trgovinama ili u web shopu.

Neka skijanje bude sigurno uz kvalitetne kacige

Skijanje iz godine u godinu privlači sve veći broj zaljubljenika u snijeg i adrenalin koji pruža spuštanje niz razne skijaške staze. To je nešto za što će vam ipak biti potrebno nešto više vremena da u potpunosti savladate, no jednom kada doðete do odreðene razine skijaškog znanja, zasigurno ćete uživati. No, kako biste bili sigurni, tijekom učenja skijanja, ali i kasnije, nakon što postanete ozbiljan skijaš, potrebna vam je i odgovarajuća oprema. Postoje razni komadi skijaške odjeće koji će vas zaštititi od hladnoće, no daleko najvažniji dio skijaške opreme su kacige.

skijaške kacige

Kaciga je ključna za sigurnost skijaša

Skijanje je karakteristično po tome što skijaši pri spuštanju po raznim stazama postižu vrlo velike brzine. Čak i kod onih najboljih skijaša, padovi su neizbježni. A upravo zbog tih velikih brzina koje skijaši postižu, padovi mogu biti vrlo opasni. Zato je iznimno bitno imati dobro zaštićenu glavu, kako se ne biste ozlijedili pri padu na snijeg. Skijaške kacige zato su dio skijaške opreme na kojoj nikako ne biste trebali štedjeti.

Veliki izbor skijaških kaciga u trgovinama

U trgovinama koje prodaju raznu sportsku opremu se uglavnom može pronaći i veliki izbor najrazličitijih kaciga za skijanje. No, kada se zaputite u jednu takvu trgovinu, nemojte birate kacige prema cijeni. To je nešto na čemu svakako ne biste trebali štedjeti jer skijaška kaciga izraðena od nešto kvalitetnijih materijala bi vam mogla spasiti i život, u slučaju neke veće nezgode.

Kako biste bili sigurni da ćete kupiti ispravan model, kacigu je svakako preporučljivo i odmah isprobati na licu mjesta. Stavite je na glavu, zategnite sve kopče i tek onda odlučite jeste li odabrali prikladan model, koji točno odgovara obliku vaše glave. S obzirom da je to dio opreme koji uglavnom nećete morati često mijenjati, uložite više vremena kako biste pronašli odgovarajući model koji će vas prikladno štititi tijekom skijanja dugi niz godina.

Planinarite bez brige uz dobre planinarske cipele

Za dobro planinarenje važna je kvalitetna i odgovarajuća planinarska oprema, a jedan od najvažnijih dijelova opreme svakako su odgovarajuće planinarske cipele. Osim što će vam olakšati hodanje, planinarske cipele zaštitit će vas od vode, blata, vrućine ili hladnoće te spriječiti ozljede.

planinarske cipele

Savršene planinarske cipele

Ako prvi puta kupujete planinarske cipele, imajte na umu da potraga za njima nije ista kao i potraga za običnim tenisicama. U planinarskim cipelama provesti ćete mnogo vremena u raznim uvjetima i na raznim terenima, pa je stoga važno odabrati model koji vam dobro pristaje, ne žulja vas i štiti od svih neugodnih uvjeta u kojima bi se mogli pronaći. Upravo radi toga, traženju planinarskih cipela važno je posvetiti vrijeme i trud.

Ugodne i kvalitetne

Kod odabira planinarskih cipela prije svega važno je odabrati odgovarajuću veličinu. To znači da planinarske cipele prije kupnje svakako treba isprobati – idete li u šoping, pokušajte ciljati da planinarske cipele isprobavate poslijepodne, jer noga tijekom dana može dosta nateknuti, pogotovo nakon dugog vremena hodanja. Uz to, uvijek je bolje odabrati planinarske cipele jedan broj veće od vašeg regularnog broja obuće, pogotovo kada se radi o zimskim planinarskim cipelama. Vrh prsta ne bi trebao dodirivati vrh cipele, jer će se u protivnom na prstima stvarati ogroman pritisak kada silazite nizbrdo.

Ulaganje koje se isplati

Planinarske cipele nekoliko su puta skuplje od običnih tenisica, no svaka kuna se isplati razmislite li o tome koliko ćete vremena u njima provesti. Stoga nemojte tražiti najjeftiniji par planinarskih cipela, jer biste brzo mogli požaliti, već se radije odlučite za planinarske cipele srednje klase, u kojima je omjer cijene i kvalitete najbolji. Takoðer, izbjegavajte korištenje ljetnih planinarskih cipela zimi i obratno, jer planinarske cipele u krivoj sezoni mogu ponuditi lošiju regulaciju topline ili pak zaštitu od kiše tijekom planinarenja, što može uzrokovati mnoge neugodnosti, ali na kraju svega čak i ozljede.

Planinaranje je odlična aktivnost za tijelo

Čitate li malo razne članke na internetu, slušate li razne vijesti na televiziji ili radiju, zasigurno ste čuli savjete stručnjaka kako je za zdravlje potrebno obratiti pažnju na raznoliku prehranu, ali i da se potrebno baviti tjelesnim aktivnostima. Ljudi se danas bave raznim tjelesnim aktivnostima, primjerice bave se nekim sportom, voze bicikl i slično. Čak i redovito šetanje je pozitivan pomak prema zdravijem načinu života. Ne možete li se odlučiti, možda je planinarenje ono što bi vam se moglo svidjeti.

Planinaranje u prirodi

Rekreacija i uživanje u prirodi

Planinarenje je mnogima puno zanimljivije od običnog šetanja. Naime, dok planinarite, usput ćete uživati u raznim krajolicima i prirodi. A uz sve to, zadate li si neki cilj, primjerice da osvojite neki vrh, osjećat ćete se vrlo ponosno kada i ostvarite svoj naum. Naravno, pri planinarenje potrebno je voditi računa na sigurnost, jer ipak ćete ponekad hodati po dosta nepristupačnom terenu. Zato svakako trebate uložiti nešto novca u planinarsku opremu.

Kvalitetna planinarska oprema

Iako oprema za planinarenje nije obavezna planirate li se time baviti, bit će vam puno lakše, a što je još bitnije, puno sigurnije. Najvažniji dio su svakako cipele. Dostupne su u raznim modelima i uglavnom su karakteristične po tome što imaju nešto tvrði potplat, kako biste sigurno koračali po kamenju i drugim neravnim terenima.

Osim cipela, planinarenje će biti puno ugodnije i uz planinarsku odjeću. Ona se sastoji od brojnih komada odjeće, a svima im je zajedničko da su dizajnirani kako bi imali što bolji protok zraka. A to će vam omogućiti da se tijekom planinarenja manje znojite, a da vam bude toplo. Ako planinarite tijekom zimskog vremena, prikladna planinarska odjeća pružit će vam potrebnu toplinu. A ako planinarite tijekom nešto toplijeg vremena, prozračni materijali omogućit će bolju prozračnost, a čak i ako budete mokri, odjeća će vam se puno brže osušiti.

Ugodnije planinarenje uz hlače za planinarenje

Želite li se baviti planinarenjem, zasigurno znate kako se u planine ne možete zaputiti u običnoj trenirci ili pak trapericama – idete li na duži, naporan put u planine potrebne su vam prave hlače za planinarenje. Ovaj savjet pogotovo je bitan planinarite li po lošem ili hladnom vremenu te u hladnijim dijelovima godine, stoga se pripremite za nove avanture u planinama uz prave planinarske hlače.

planinarske hlače

Udobno i suho

Planinarske hlače pravi su spas planinarite li po blatu ili kiši kombiniranim s hladnijim vremenom. Klasične planinarske hlače, koje još zovu pumperice, napravljene su od materijala poput lastexa ili smata, te sežu malo ispod koljena, gdje najčešće imaju gumicu kako bi bolje prianjale. U njima ne morate brinuti o blatu koje bi ih moglo zaprljati dok hodate, jer ne dotiču tlo.

S druge strane, postoje takoðer i modernije verzije, napravljene od materijala koje minimalno upijaju vodu te se brzo suše, što je odlična vijest ako vas uhvati kiša. Kada kupujete planinarske hlače, važno je da ih isprobate i u njima provjerite svoju mobilnost. One vas ne trebale stezati, ali ni padati vam sa struka, a ako se to pak dešava, svakako nabavite i planinarski remen.

Kakve hlače valja odabrati

Suprotno logici, tanje planinarske hlače uvijek su bolji odabir od onih debljih, čak i ako se radi o zimskom periodu. Osim što vas ne ograničavaju u gibanju, one omogućuju koži da bolje diše. Kako mokro tijelo gubi toplinu nekoliko desetaka puta brže od suhog tijela, svakako je važno održati noge suhima, što ćete postići upravo tako da dopustite koži da diše.

Nošenje dugih pamučnih gaća ispod planinarskih hlača takoðer se ne preporučuje, jer stvara dodatni sloj materijala koji se može natopiti znojem, ali i neugodno zatezati ispod planinarskih hlača. U tom slučaju radije se odlučite na termo duge gaće od materijala koji se brzo suši.

Pametno pakiratje svoju planinarsku opremu

Planinarenje je jedna od aktivnosti u koju se mnogi profesionalci, ali i velik broj amatera, upuštaju ljeti. Svjež zrak i lijepo vrijeme privukli bi sve u planine. Ipak, nemojte da vas idilična atmosfera dovede u zabludu, planinarenje je i dalje opasan sport, pogotovo ako ne uložite dovoljno truda i vremena u skupljanje kvalitetne i prave planinarske opreme.

planinarska oprema

Savjeti od profesionalaca

Posjetite li na internetu stranice planinarskih saveza, na njima ćete uvijek pronaći dobre savjete oko toga što bi vaša planinarska oprema trebala sadržavati. Najnužnije osnove koje svakako morate imati sa sobom uključuju novčanik s dovoljno novca i identifikacijskim dokumentima, mobitel, sunčane naočale, planinarski dnevnik, dobre planinarske cipele i hodačke štapove.

Svaki od ovih elemenata olakšat će vam planinarenje, ali i zaštititi vas od opasnih i nepredviðenih situacija – stoga se bez njih nemojte upuštati u planinarenje.

Ruksak glavu čuva

Svaki dobar planinar bi na leðima trebao imati još jedan obvezan dio planinarske opreme – ruksak. Što vam od planinarske opreme u ruksaku treba ovisi o tome koliko dugo će vam trajati planinarenje te koje je godišnje doba. Svakako se preporuča nošenje hrane i pića te pribora za jelo, rezervne odjeće i vjetrovke. Bez obzira na godišnje doba, važno je ponijeti dovoljno vode za piće koja će vam biti pri ruci, dok u zimi takoðer valja ponijeti i dodatnu toplu odjeću, kapu i rukavice.

Planinarska oprema ljeti osim kape mora svakako sadržavati i kremu za sunčanje. Svakako je dobro osigurati i da vam je mobitel pun ili da za njega imate rezervnu bateriju za svaki slučaj. Uz to, u svoju planinarsku opremu pametno je dodati i kišobran ili kabanicu, a radi li se o zahtjevnijim trasama i vodičko uže, kacigu, penjački pojas i karabiere. Idete li u inozemstvo u svoju planinarsku opremu morate dodati još i putovnicu, valutu strane zemlje u kojoj ste te policu putnog osiguranja.

Maske za ronjenje spremne za ljeto

Ronjenje je mnogima najdraža ljetna aktivnost – mir, tišina i spokoj mora spojeni sa zanimljivim i neuobičajenim morskim svijetom životinja pružaju mnoge prilike za istraživanje i zabavu. Planirate li ovo ljeto roniti, svakako vam treba najbolji prijatelj svakog ronioca, bez obzira na to radi li se o profesionalcu ili amateru – kvalitetna maska za ronjenje.

maska za ronjenje

Odaberite pravu masku

Tražite li masku za ronjenje, dvije su stvari na koje morate obratiti pozornost kako biste odabrali onu pravu. Prije svega, važno je da pronaðete masku koja dobro prianja vašem licu, kako biste izbjegli da se maska za ronjenje za vrijeme ronjenja ispuni vodom. Nadalje, ona mora biti udobna.

Maska za ronjenje trebala bi pokrivati područje oko očiju i nos te vas ni na jednom mjestu ne bi trebala pritiskati ili žuljati. Prije kupnje, masku za ronjenje svakako isprobajte – stavite ju na lice bez korištenja trake te zrak udahnite na nos (pazeći da ne udahnete prejako). Zatim lice okrenite prema dolje – ako maska ne padne s vašeg lica te ne propušta zrak, pronašli ste odgovarajući model.

Borba protiv magle

Ako ste ikada ronili, sigurno ste upoznati s vječnom borbom s maglom unutar maske za ronjenje. To je prava napast s kojom se ponekad naporno boriti – pogotovo ako nemate profesionalnu masku sa zaštitnim slojevima protiv magljenja. Ipak, postoje neki trikovi koji će vam pomoći ublažiti ovaj problem – prije svega, ohladite li masku u moru prije ronjenja, uvelike ćete ublažiti magljenje uzrokovano kondenzacijom.

Nadalje, neke maske na staklima takoðer imaju silikonsku zaštitu, koja pospješuje magljenje, pa ju je potrebno odstraniti. U trgovinama Hervis je takoðer moguće pronaći i mnoge sprejeve ili tekućine protiv magljenja, no ako ste samo ronilac-amater, možete se poslužiti i starim dobrim trikovima poput pranja stakala u pasti za zube. Imate li prava stakla na maski za ronjenje, magljenje možete spriječiti i tako da preko unutrašnje strane stakla prijeðete otvorenim plamenom upaljača te isperete garež sa stakala.