Arhiva kategorije: Trčanje

Trčite pametnije uz Garmin satove za trčanje

Trčanje je jedna od najpopularnijih vrsta tjelovježbe na svijetu danas, jer je poprilično jednostavna i ne zahtijeva mnogo druge opreme osim dobrih tenisica i vlastita tijela. Ipak, ako uživate u trčanju i imate problema s postizanjem ciljeva koje ste si zacrtali, još jedan dio opreme mogao bi vam itekako biti od koristi!

Izbira kvalitetne opreme za tek je ključna.

Dio vašeg sportskog tima

Satovi za trčanje posebno su prilagođeni gadgeti koji će vam omogućiti dublji uvid u rad vašeg tijela i efikasnost tjelovježbe. Također će vam ponuditi mnoge pogodnosti kako za vrijeme vježbanja tako i nakon same vježbe. Ipak, birate li sat za trčanje, važno je da se odlučite za kvalitetan i izdržljiv proizvod, koji će vam pomoći ostvariti ciljeve i u koji se možete bez brige pouzdati. Tu su za vas Garmin satovi za trčanje. To je svjetski poznata marka satova za trčanje koja u svom asortimanu skriva ponešto za svakoga, od početnika i amatera, do zagriženih ljubitelja trčanja i sportaša kojima je uvid u vlastitu tjelovježbu od presudne važnosti za kreiranje treninga.

Za svakog ponešto

Vlastiti ciljevi, znanje i iskustvo pomoći će kada se biraju Garmin satovi za trčanje. Uz to, imat ćete mogućnost odabira lijepo dizajniranih i udobnih satova, bez obzira za koji tip se odlučite. Osim mjerenja otkucaja srca, GPS-a i prijeđene kilometraže, ovisno o modelu, u Garmin satovima za trčanje moči ćete pronaći i mnoge druge pogodnosti, poput procjene treninga kojom ćete otkriti trenirate li nedovoljno ili pretjerano ili pak odabira najbolje rute za vaš trening s obzirom na mjesto na kojemu se nalazite.

S druge strane, Garmin satovi za trčanje također vam mogu biti podrška i u svakodnevnom životu. Za tu su opcije Garmin Pay za beskontaktno plaćanje i mogućnosti spajanja na vaše Bluetooth slušalice kako biste u glazbi mogli uživati i bez mobilnog telefona. Svaki od Garmin satova za trčanje dolazi u nekoliko boja, s izmjenjivim remenom, tako da u potpunosti možete personalizirati svoje iskustvo trčanja.

Tenisice za trčanje će zaštititi vaša stopala

Tenisice za trčanje jedan su od posebnih komada obuće koji baš svaki pojedinac sklon aktivnom stilu života ima u svom ormaru. Osim toga, za tenisice za trčanje se uvijek odvoji nešto više novca kako bi se osigurala udobnost prilikom trčanja te kako bi se zaštitil stopala od eventualnih ozljeda. Iako nikada nije stručno dokazana poveznica između ozljeda i neodgovarajućih tenisica za bavljenje trčanjem, oni koji se time bave tvrde da su dobre tenisice za trčanje ključne za sigurnost i udobnost.

tenisice za sport i trčanje.

Tenisice za trčanje, ali i svaku drugu prigodu

Ono što tenisice za trčanje čini posebnim je asocijacija koju imamo u glavi kada pomislimo na tenisice za trčanje. Samo ime predstavlja aktivan način života, disciplinu, snagu te zdravlje kojem svi težimo. Osim trčanjem, svoju kondiciju možemo postići na mnoge druge načine i bavljenjem mnogim drugim sportovima te za svaki od njih postoje tenisice koje su prilagođene upravo tom sportu. Mnogi proizvođači tenisica za trčanje, ali i za bavljenje drugim sportovima, obraćaju pozornost na potrebe pojedinaca koji se bave upravo tim sportom te uvijek teže tome da osiguraju što veću udobnost i sigurnost. Sukladno tome, tenisice za trčanje moraju biti dobre kvalitete kako biste izdržali napor te kako bi se spriječilo pretjerano umaranje stopala. One moraju povećati osjećaj stabilnosti i sigurnosti prilikom trčanja kako biste se mogli fokusirati isključivo na svoj sportski rezultat.

Pri kupnji je potreban oprez

Ako ste se odlučili na kupnju kvalitetnijih tenisica za trčanje i odvojili popriličan novčani iznos za to, tada je ključno da ne pogriješite i ne kupite jedan od mnogih lažnjaka koje se danas mogu pronaći na tržištu. Ta pojava ne samo da je štetna za vaša stopala, nego predstavlja i veliki gubitak i za proizvođača. Takvo kopiranje poznatijih brendova kažnjivo je djelo te su uvedene sve veće kontrole kako bi se to spriječilo.

Trčanjem do bolje forme i zdravlja

Trčanje je zapravo vrlo jednostavna aktivnost kojom možete poboljšati svoju formu, ali i dokazano je da ima pozitivan učinak na zdravlje. Naravno, uz sve to, za vrijeme trčanje se i brže troše kalorije tako da trčanju mnogi pristupaju i zbog problema s viškom kilograma. Iako na prvi pogled izgleda kao da vam za trčanje nije potrebna nikakva posebna oprema, tenisice za trčanje bi svakako trebali imati.

Tenisice za trčanje

Manje ozljeda i učinkovitije trčanje

Neki trkači početnici će u početku krenuti s trčanjem u običnim tenisicama koje inače koriste za hodanje. Ali, nemojte i vi počiniti tu grešku. Iako su možda na prvi pogled tenisice za trčanje vrlo slične običnim tenisicama, razlike postoje. Prije svega, razlika je u samom kalupu i tenisice za trčanje su tako dizajnirane da bi vaša stopala bila što bolje zaštićena. Kod klasičnih tenisica lako se može dogoditi da prilikom trčanja krivo stanete i uganete gležanj, a upravo zbog dizajna je to kod tenisica za trčanje svedeno na minimum.

Ali, nije samo bolji dizajn ono po čemu ćete osjetiti razliku. Pravu razliku osjetit ćete ako ćete određeno vrijeme provesti trčeći u običnim tenisicama, a određeno vrijeme u tenisicama za trčanje. Naime, u tenisicama za trčanje ćete biti puno učinkovitiji i manje se umarati. Zbog odličnog prianjanja na površinu kao i zbog vrlo lakih materijala, noge će vam se puno manje umarati pa ćete moći trčati i duže nego inače.

Mnogi doktori preporučuju trčanje

Brojni problemi su kod ljudi uzrokovani lošim načinom života, odnosno lošom prehranom i s premalo kretanja. Zbog toga će mnogi doktori svojim pacijentima preporučiti trčanje kao vrlo učinkovitu metodu da dođu u bolju formu i općenito si poboljšaju zdravstveno stanje. Nemojte i sami čekati da vam to doktor kaže već staviti tenisice za trčanje na noge i krenite s trčanjem, osjetit ćete razliku već nakon nekoliko dana.

Muške i ženske tenisice za trčanje se razlikuju

Bez obzira koji je vaš razlog što ste se odlučili početi baviti trčanjem, trebat ćete kupiti tenisice za trčanje. Iako će neki pomisliti da je to bacanje novca i odlučiti da će trčati u tenisicama koje inače koriste za hodanje, to ipak nije tako. Tenisice za trčanje se u mnogočemu razlikuju od klasičnih tenisica i oblikovane su tako da vam pruže odličnu potporu prilikom trčanja kako biste se što manje umarali. No, budući da je vanjski izgled muških i ženskih tenisica sličan, svakako kupite odgovarajuće tenisice za trčanje.

tenisice za trčanje

Razlike između muških i ženskih modela tenisica za trčanje

Pogledate li ponudu tenisica za trčanje u trgovini, na prvi pogled ćete teško uočiti razliku između muških i ženskih modela. I jedne i druge često su vrlo šarenih boja i izgledaju vrlo atraktivno. No, postoji očita razlika između muškog i ženskog stopala. Žensko stopalo je uže pa su ujedno i tenisice za trčanje namijenjene ženama drugačije oblikovane. Zato svakako trebate kupiti odgovarajuće tenisice jer iako bi vam možda one druge na prvu izgledale udobno, nakon dugog trčanja biste itekako osjetili razliku.

Pogledajte tenisice za trčanje

Tenisice za trčanje bi morale biti malo veće od klasičnih

Kada kupujete tenisice za trčanje, a već posjedujete neke klasične tenisice, one vam mogu biti dobro mjerilo vezano uz samu veličinu. No, nipošto se nemojte fokusirati isključivo na tu veličinu. Prilikom trčanja se stopalo u tenisici lagano pomiče. Zbog toga biste uvijek trebali kupiti nešto malo veće tenisice za trčanje od onih koje inače nosite. Tako će vam trčanje biti puno ugodnije. Jer ako kupite tenisice za trčanje u kojima stopalo nema mjesta za pomicanje, puno brže ćete osjećati umor i trčanje neće biti nimalo ugodno. Zato u trgovini uvijek isprobajte više veličina kako biste pronašli onu odgovarajuću te kako kasnije ne biste imali problema prilikom trčanja.

 

Budite još učinkovitiji korištenjem aplikacije za trčanje

Budući da danas jako mnogo ljudi posjeduje i konstantno koristi pametni telefon, ne čudi postojanje različitih zanimljivih aplikacija koje olakšavaju i unapređuju brojne aktivnosti. Aplikacija za trčanje je definitivno jedna od njih. Volite li fizičke aktivnosti, a pogotovo trčanje, aplikacija za trčanje će vam biti od odlične koristi.

Zašto koristiti aplikacije za trčanje?

Ovo je pitanje koje si postavljaju mnogi koji dosad nisu imali prilike isprobati neku aplikaciju za trčanje. Naravno da se može trčati i bez nje, ali njenim korištenjem dobiti ćete bolji uvid u vaše fizičko stanje te prijedloge kako da to stanje poboljšate. Zato ne čudi što većina onih koji se ipak odluče isprobati neku od aplikacija za trčanje, više niti ne pomišljaju na trčanje bez njenog korištenja.

Mogućnosti

Danas ima veliki broj aplikacija za trčanje koje možete odabrati. Uglavnom, sve one pružaju neke osnovne mogućnosti, dok svaka pojedina nudi još poneke posebne dodatke koje druge nemaju. Tako ćete gotovo u svakoj pronaći mjerač pređenih kilometara, mjerač broja koraka, prikaz ruta koje ste prošli, mogućnost dijeljenja rute s prijateljima i slično.

Dodatna oprema

Za one koji žele izvući maksimum iz svog treninga, uz korištenje neke od aplikacija preporuča se korištenje i dodatne opreme koja se može kupiti i povezati s aplikacijom. Tako se može kupiti pojas koji se postavlja na tijelo i koji će točno izmjeriti vaše otkucaje srca, a vrlo popularni su i satovi koji pokazuju vaš puls, kalorije i slično. Sva ta dodatna oprema može se povezati s aplikacijom za trčanje nakon ćega će se ti podaci obraditi pa ćete dobiti detaljnu analizu vašeg fizičkog stanja. Osim same analize aplikacija za trčanje će vam na temelju toga dati prijedloge o tome kako da poboljšate učinkovitost vašeg idućeg treniga. Na taj način ćete dugoročno s puno manje napora postizati puno bolje rezultate.

http://www.hervis.hr/store/Obu%C4%87a/Obu%C4%87a-za-tr%C4%8Danje/c/2_laufschuhe

odječa za trčanje

Otvarate ormar – koja odjeća vam se nalazi unutra?

Svatko od nas ima vjerojatno neki svoj ormar, u kojem se nalaze mnoge stvari, a jedna od tih je i odjeća, koju nosimo na sebi. Nekad su ljudi govorili, da samo žene imaju natrpane ormare, ali tome danas više nije tako – trgovina, u kojima se kupuju stvari, je iz dana u dan sve više, pa se tako i muškarci sve više i više odlučuju, da kupuju nove stvari. Naravno, ovdje je još pitanje, sa čime se tko od vas bavi – neki sa sportom, opet drugi vole fine izlaske na večer, a treći samo šetanjem sa svojom ženom ili mužem – a za sve to potrebne su različite stvari.

Ako idemo po redu, za sportske aktivnosti potrebno je stvarno puno stvari – za početak su ovdje kakve tenisice, jedne ili možda čak više njih – ako se bavite na primjer trčanjem, sigurni smo, da pored tenisica imate u ormaru i različite kratke hlače i majice, pa jakne, kape, rukavice, te mnogo toga drugoga, što stavljate na sebe, kad odlazite na trening, da bi malo pokrenuli svoje tijelo! Odmah za sportašima, dolaze ljudi, koji više vole sijedjeti u lokalima, te popiti kakvu čašu dobrog vina – najviše puta su to neki malo finiji lokali, restorani, u kojima se je potrebno malo bolje srediti – na sebe staviti kakvu košulju, hlače na crtu i cipele – eto, neki od vas imaju opet takvu odjeću u ormaru!

Za kraj možemo reći još nešto o onima, koji vole mirne i zaljubljene šetnje u večernjim satima – takvi ljudi više ili manje obožavaju stvari za slobodno vrijeme. Kad kažemo slobodno vrijeme, imamo u mislima različite lagane i tanke jakne, sportske trenirke, gornje i donje dijelove, te kakve udobne tenisice od tvrtki, kao što su na primjer Nike, Adidas, Reebook, te drugi slični. Sve to i još puno više ljudi drže u svojim ormarima – različite boje, različiti modeli, različiti materijali – nema veze kakva je stvar, važno je samo, da se u njoj dobro osjećate!

salomon patike

Salomon sprječava ozljede!

Govorit ćemo o sportu, kojeg u posljednjim godinama prakticira sve više ljudi, a to je trčanje! Puno rekreativaca odlučuje se, da će nabaviti neku opremu i početi trčati – bilo to po cestama, bilo po među njivama ili možda čak negdje u šumama ili planinama na visinama! Neki od tih ljudi nabave svoju prvu opremu u nekim trgovinama, gdje se prodaju kruh i mlijeko, ali jako brzo primijete, da kvaliteta nije prava – onima, koji to ne ugotove dovoljno brzo, mogu se desiti i neke ozljede. Kako bih to spriječili, upotrebljavajte kvalitetne stvari od tvrtki, kao što je na primjer Salomon – oni rade dobro, moderno i izdržljivo!
Sada se sigurno pitate, kako može na primjer sportska oprema od tvrtke Salomon spriječiti vaše ozljede – odgovor je jako jednostavno! Ako na primjer kupite kakve slabe tenisice, jako se vam brzo može desiti, da će sve to utjecati na vaša koljena, mišiće i na mnoge druge dijelove tijela! Ako na primjer kupite neki ruksak, koji će kod trčanja skakati po vama i neće se fiksno držati tijela, brzo će se vam desiti, da ćete dobiti krvave ožiljke po leđima. I naravno, ako vaše majice i hlače neće biti dobre, opet se vam mogu desiti mnoge neugodnosti, još pogotovo, ako trčite na duge pruge!
Baš zbog svega ovoga, birajte kvalitetno – jedino tako ćete ostati zdravi, a to je uvijek bio dobar put do uspjeha i do rezultata. Ako na primjer tvrdo trenirate nekoliko mjeseci, pa vas onda uhvati neka ozljeda, opet ćete biti na početku. Zbog toga kupujte opremu za trčanje u sportskim trgovinama, kupujte priznate marke i kupujte kvalitetne stvari – platit ćete sigurno koju kunu više, ali sve to vam nikad neće biti žao, jer ćete u svakome trenutku moći uživati u onome što radite i što volite raditi, a to je trčanje!

http://tenisice.hr/Salomon/

trčanje u naravi

Što napraviti, kad ne možete na trčanje?

Zaljubljenik ste u trčanje? Ako jeste, onda se vam sigurno svake toliko dogodi, da bih željeli, ali ne možete obuti tenisice i otići „jedan krug“. Bilo to zbog kakve ozljede ili možda zbog kakvog drugog razloga – nema veze, za sve te stvari uvijek postoje rješenja, samo ako postoji volja i želja po tome.

Svake toliko svakome od nas dođe, da se ozljedi, a još pogotovo dođe do toga kod onih ljudi, koji se nekoliko intenzivnije bave sa nekim sportom. Pa dođe do ozljeda mišića na nogama, ili vas bole koljena ili postoji neki drugi razlog – u takvim situacijama se nikad nemojte predati, uvijek postoji neko rješenje, da možete napraviti nešto za svoje tijelo. Ako na primjer ne možete trčati, možda možete otići u neki fitnes centar, te tamo raditi neke stvari sa utezima – sve to je odlično za vaše tijelo – jači nego su mišići, manje će biti ozljeda na vašem tijelu! Ovdje nikako nemojte zaboraviti na pravilnu prehranu nakon treninga – jedino tako, će se vaše tijelo brzo regenerirati i već sljedeći dan biti spremno za nove napore!

Naravno, ako ste i vi jedan od onih, koji se cijele dane bave samo sa trčanjem, a fitnes vam se baš i ne sviđa, onda možete pod sebe staviti bicikl, te otići malo naokolo. To naravno dolazi u obzir samo, ako imate kakvu ozljedu, koja vam neće smetati, kad ćete se voziti – puno puta ljudi si na primjer ozlijede neke mišiće ili kosti, a mogu bez problema voziti se biciklom – za sve to potrebno je razmišljanje i volja – ako sve to imate, onda će se uvijek naći neko rješenje, da ne ležite doma na kauču, već da i u onim slabim danima napravite što više za sebe, kako bih ostali u formi – jedino kad ste u dobroj formi, zdravi ste i osjećate se super, a to je jako važno u životu!

odječa za trčanje

Mobilne aplikacije za trčanje – što sve nude?

Živimo u svijetu, gdje svi nešto mjere – na poslu vam broje satove, na različitim sportskim događajima mjere se rezultati, pa zašto onda ne bih i vi nešto mjerili? Ako se bavite sportom, kao što je trčanje, onda imate puno mogućnosti, što i pogotovo na kakav način mjeriti i pratiti se. Jedna od mogućnosti, koje vam se danas pružaju su različiti satovi, koji imaju u sebi ugrađen GPS, pa tako možete sa njima dobiti mnoge podatke, koji vam mogu koristiti, ako se želite pratiti, gdje ste trčali, kako brzo i još puno drugih stvari. Ali ako želite takav sat, potrebno vam je nekoliko novca, a danas toga baš imaju mnogi, pa je zbog toga potrebno potražiti alternative.
Kad govorimo o alternativi za praćenje vašeg treninga kod trčanja, onda vam svakako mogu biti u veliku pomoć vaši mobilni pametni telefoni – na njima imate praktički sve što trebate, potrebna vam je samo kakva mobilna aplikacija, koja će vam pratiti sve te vaše rezultate i na kraju krajeva pokazati ih. Mobilnih aplikacija, koje možete u te svrhe namjestiti na vaš telefon, danas ima mnogo, pa tako možete potražiti neke od njih, kao što su na primjer Endomondo, RunKeeper i Nike Running. Sve te aplikacije bit će vam u pomoć, kako bih si sa njima mogli izmjeriti vrijeme, put po kojem ste trčali, te još puno toga drugoga.
Kad govorimo o svim tim aplikacijama, onda je potrebno znati, da je pored njih za dobar trening potrebno još puno toga drugoga – za početak je ovdje i kvalitetna sportska oprema, kao što su na primjer tenisice, kratke hlače i majica, kakva kapa, čarape, te mnogo toga drugoga. Kad imate sve te stvari i uz sebe vaš telefon sa kakvom dobrom mobilnom aplikacijom, onda ste spremni za trening – potražite satelite i krenite na put. Kad dođete na kraj, možete vaš trening provjeriti i pogledati, kakav je bio i tako opet sljedeći put – kad jednom počnete sa tim stvarima, nećete moći prestati, željet ćete biti svakog dana bolji i trčati sve više i više!

Više

Trcanje u fitnesu

Kad pomislite na fitnes, vecina ih u njemu odmah razmišlja o mišicnjacima, koji po cijele dane dižu utege, a nitko ne pomisli, da bih u njemu neki cak mogli i prakticirati trcanje. Istina je, da je velika vecina posjetitelja fitnesa puna mišica i da tavi ljudi baš puno ne trce, ali ipak, kad se malo bolje pogleda, možete vidjeti, da se na kardio napravama nalaze i razliciti sportaši, koji se bave sa nekim sportovima kao što su nogomet, skijanje, košarka, rukomet i drugi, te su došli u fitnes nabirati snagu i moc. Jer su treningu v fitnesu uvijek u zatvorenome prostoru, potrebna vam je kratka i udobna odjeca za trcanje i ostale stvari, kako bih vaše tijelo što bolje disalo, a vaš trening bio što bolji.

Trcati u fitnesu znaci, da cete se nalaziti na napravama, koje imaju trakove, koji se vrte, a vi se krecete po njima. To svakako nije isto, kao kretati se u prirodi, gdje po vama puše prirodan vjetar, vec ce na vas stici možda samo kakav povjetarac iz klime. Baš zbog toga, ako ste se odlucili, da cete trcati u fitnesu, potrebna vam je udobna, kratka i što laganija oprema, da cete moci opraviti dobar kardio trening, koji ce vam koristiti kao zagrijavanje prije dizanja utega ili za nabiranje kondicije za neki drugi sport.

Trcanje u fitnesu je po jednoj strani dobra mogucnost za alternativan trening kad je vani slabo vrijeme, ili kad je možda neki sportaš ozlijeden i ne smije raditi neke stvari sa ostalim dijelom ekipe. Baš zbog svega toga uvijek je dobro imati od sebe kakve udobne kratke majice, kratke hlace, dobre tenisice i druge stvari, jer nikad ne znate, kad ce vas put odvesti u fitnes, gdje cete trenirati sa ostalim sportašima, koji imaju više ili manje mišica na sebi nego vi, ali nije to najvažnije, važno je da ce vaše trcanje i ostale stvari u fitnesu roditi rezultate koje želite za svoje tijelo i svoju dušu.